男性精子质量出现问题，是导致男性不育症的重要原因之一，常见的有少精症、弱精症等。男性应该在日常生活中有意识的提高其质量，太原中山医院男科医生这份质量提升方法，希望能给您一些帮助。
01多吃对精子好的食物
首先要远离那些伤害它的东西，比如酒精、辛辣刺.激的食物。可以多吃些富含锌和硒元素的食物，这些食物中含有非常高的赖氨酸，利于精子的形成。
02运动必不可少
运动是非常好的养生方式，对于质量的提高，数量的增多，也有一定的积极作用。
03养成好的生活习惯
首先要戒烟戒酒，而且要早睡早起养成规律的作息习惯。其次个人卫生习惯也要养成，每天都要清洗，勤换内裤。
04避免高温
精子的一般存活温度是35摄氏度，所以温度一定不要过高。不要经常穿紧身裤、去蒸桑拿或者泡温泉，也不要长时间坐着不动。
05做好清洁工作
需要每天进行冲洗，保证该部位的清洁。但要注意水温不可过高，否则会伤害健康。
太原中山医院男科医生最后提醒您，它的质量关系生育大计，一定要做好准备，必要时去医院进行检测。
（责编：张志峰）
