一般来说，我们用卵泡发育情况来衡量卵子的质量。临床上，在生理期的第10天左右，可以通过B超来检测卵泡的生长发育，排卵期若卵泡1.8-2.5厘米左右为正常，反之若卵泡发育较小，就会提示卵泡质量差。
为什么会出现卵泡质量差呢？太原中山医院医生表示，这一方面是因为女性生理年龄带来的卵子老化；另一方面是不良的生活习惯，如长期的激素失衡、压力、卵巢及妇科疾病都会带来卵子质量的下降。卵子质量不好怎么办？
1、及时就诊，并选择专业医院
卵子质量差，一定要及时选择专业医院就诊。太原中山医院医生介绍，对于卵泡发育不良者，一般可采用促排卵药物，常用的西药为克罗米芬，也可运用绒毛膜促性腺激素等。
2、适当运动，养出优质卵子
恰当的体育锻炼可以使女方的身体素质得到提升，保障卵子的品质。因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行有规律的运动，以提高身材各局部器官的能力。
3、均衡营养，为卵子提供养分
血液中常常含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月生理期排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰好能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，同时也要戒烟限酒、避免暴饮暴食。长期节育和药物减肥致使营养不良，缺乏蛋白质，都会引起卵巢功能减退。
4、少吃止痛药，坚持卵子活性
经期的女性，身体免疫力较低。研究表明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是由于止痛药会克服大脑神经，长期服用会“蛊惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性削弱。
5、远离有害物质，保证卵子品质
电脑辐射会影响卵子品质。汽车尾气、工业排放等物质皆会导致卵子发生染色体变异。橡胶制品、难燃物、杀虫剂、塑料制品、抗氧化剂代谢物4-乙烯、烟草等一定要远离。
6、避免过度劳累及精神压力紧张，不熬夜
研究发现，长期睡眠不足、精神压力紧张，上网通宵达旦或昼夜颠倒，不知不觉中透支了健康，加速了卵巢功能减退。建议备孕女性23点之前入睡，睡眠不足或睡眠质量不佳均会影响免疫力，导致卵巢功能减退。
7、保持好心情
在都市中的职场女性里，工作压力常常高于其余女性。当压力延续存在或时常发作时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多突破了原有的激素平衡，导致内分泌混乱，影响卵巢排卵能力。
